Государственное бюджетное учреждение
"Спортивная школа олимпийского резерва №56"
Департамента физической культуры и спорта города Москвы

Офисный баскетбол

Современный человек большую часть своего времени проводит сидя на стуле на работе, дома, в транспорте, работая, обучаясь, отдыхая, ожидая, принимая пищу. В последние годы численность офисных работников закономерно увеличивается. В месте с этим растет абсолютное и относительное число заболеваний опорно-двигательной системы.

Не менее трети всех болезней опорно-двигательной системы обусловлены заболеванием позвоночника и чаще всего - остеохондроз. Наиболее частой причиной и отягощающим фактором межпозвонкового остеохондроза является нерациональная рабочая поза – основной фактор риска работников офиса и плохое функциональное состояние опорно-двигательной системы (сила, тонус мышц, подвижность суставов, двигательный стереотип), которое замедляет процессы восстановления межпозвонковых дисков.

Основным средством профилактики (и лечения) проф. болезней офисных работников является двигательная активность.

Популярные виды двигательной активности: фитнес в офисе, физкультминутка, вводная гимнастика

Фитнес в офисе проводится длительностью 15-20 минут через 2 -3 часа после начала рабочего дня и не позднее 2 – 3 часов до его окончания в виде организационного выполнения гимнастических упражнений под фитнес инструктора.

Физкультминутка проводится индивидуально, не реже чем каждые 1,5 часа (максимально допустимая временная нагрузка на межпозвоночные диски, за которой следуют патологические изменения в диске при однообразной работе).

Вводная гимнастика - это вид производственной гимнастики для производства с тяжелым физическим трудом.

Другие виды двигательной активности в офисе

Офисный баскетбол, как и мини-гольф, а также катание на креслах наперегонки – одни из самых очевидных вариантов возможных спортивных баталий в офисе. Вы наверняка видели такой момент в каком-нибудь американском кино: главный герой сидит в своём кабинете, а на стене напротив него висит обычная корзина для бумаг, которой по логике самое место под столом. Но нашему герою, как вы уже поняли, скучно на работе, вот он и развлекается, как может, представляя, что это баскетбольное кольцо и забрасывая один трёхочковый за другим. Тут подтягиваются и его менее удачливые коллеги, никто из которых в «корзину», разумеется, не попадает – вот уже и импровизированное соревнование.

А некоторые пытливые умы идут гораздо дальше! Например, на просторах интернета есть забавные видеоролики соревнований клерков по академической гребле, чемпионата офиса по синхронному плаванию и даже мини-футбольного матча – и всё это не выходя из офиса!

Помните, всё зависит только от полёта фантазии!